domingo, 23 de agosto de 2015

#VidaSaudável: Refeições Pré Treino e Pós Treino


Oi meus amores, como estão vocês?
Hoje é dia da tag #VidaSaudável, o tema de hoje é Refeições Pré e Pós Treino, que é muito importante pra quem tem o habito de ir à academia, fazer caminhadas, exercícios ou algo do tipo. Hoje em dia, as pessoas estão buscando cada vez mais a vida saudável, regulando sua alimentação, praticando exercícios e mantendo o peso ideal. Bora lá falar dos alimentos ideais para antes e depois do treino.


Refeições Pré Treino 

Os alimentos ideais para se alimentar antes dos treinos, são os carboidratos e proteínas porque contribuirão com o rendimento da pessoa e evita a perda de massa magra. Alimentos recomendados que possui carboidratos são: batata-doce, pães e biscoitos integrais, ovos, iogurte desnatado, frutas com granola ou com mel e frango grelhado, que são de rápida absorção e são fontes de energia.




Refeições Pós Treino
Para a refeição pós treino, é preciso recuperar as proteínas que foram perdidas, para quem é adaptado a suplementos, o Whey Protein e Dextrose é uma boa pedida, mas quem é mais natural aí vai alguns alimentos que você pode ingerir depois de uma atividade intensa: Banana com aveia, iogurte desnatado, mamão, queijo branco e a batata-doce.
Não deixem de se alimentar antes e depois dos treinos, isso pode prejudicar sua saúde, causando queda de pressão e até mesmo o vômito.



Opções de refeições:


Imagens: Vogue Brasil
 
 É isso amores, espero que tenham gostado, beijão e até a próxima!

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