terça-feira, 25 de abril de 2017

Receita Fit: Bolovo de Frango :9


Oi meus amores, tudo bom?
O post de hoje é receitinha fit, além de ser delícia, é saudável, a gente ama.
Aprendi lá no blog Cozinha Fit, vem comigo!

INGREDIENTES

– 4 ovos de codorna cozidos e descascados (pode ser ovos de galinha, se preferir);
– 2 filés de peito de frango pequenos;
– Farinha de rosca para empanar ou pode substituir por farinha de linhaça ou aveia.

MODO DE PREPARO:

Tempere os filés de frango com os temperos de sua preferência. 
Passe o frango temperado no processador de alimentos ou liquidificador. Após, pegue um pouco do frango com as mãos levemente umedecidas, abra em formato de disco na palma da mão, coloque o ovo dentro e feche com cuidado. Leve ao congelador por 10 minutos.
Enquanto o bolovo endurece no congelador, prepare a farinha para empanar. Aqueça o forno a 210 graus.
Passe cada bolovo na farinha, coloque em uma assadeira de silicone ou de alumínio untada com azeite. Coloque pouco azeite em cada bolovo para pegar cor. Leve para assar no forno pré-aquecido por mais ou menos 30 minutos ou até dourar. E está pronto seu bolovo de frango fitness.



Adorei a receita e vocês? Espero muito que tenham gostado, beijão e até breve!

0 comentários:

Postar um comentário